Von Marijke, Kinderschlafberaterin im Bureau van Slaap

Kleinkind-Pubertät

Streit um die Schlafenszeit, kein Mittagsschlaf, Verweigerung von Essen und Zähneputzen und nicht zuletzt das suuuuper frühe Aufwachen! Können Sie das nachvollziehen?

Täglich erhalte ich Anfragen von Eltern, ob ich ihnen bei der Schlafenszeit-Routine ihres Kleinkindes helfen könnte. Mehr dazu, weiter unten!

 

Methode

Ich verwende die Droomritme-Methode ©, bei der ich zunächst versuche zu identifizieren, warum der Schlaf nicht gut ist, und dann einen Ansatz festlege, um dieses Problem zu beheben. Erst dann schafft man einen nachhaltigeren Weg, um die zugrundeliegenden Probleme zu lösen, was hoffentlich zu mehr Konsistenz und Schlaf führt.

Auf liebevolle Art und Weise Unterstützung und Rahmen bieten.

In meinen Kleinkindprogrammen helfe ich den Eltern, die richtigen Tages- und Schlafenszeit-Routinen zu finden. Das hört sich ziemlich einfach an, ist aber in der Realität sehr schwierig. Vor allem, wenn Ihr Kleines gerade seine Kleinkindpubertät durchlebt. In einem Moment können sie Ihr bester Freund sein, im anderen Moment können sie total nervig sein und versuchen, Grenzen zu überschreiten.

In solchen Momenten ist es wichtig, Unterstützung und einen Rahmen zu geben, damit Ihr Kleines weiß, was es zu erwarten hat. In meinem Programm biete ich mehrere Werkzeuge an und eines davon ist Pam the Sleeptrainer.

Genügend Schlaf ist sehr wichtig, um Müdigkeit und Wutanfälle zu vermeiden. In meiner Praxis verwende ich sogenannte “Aufwachzeiten”, die auf die natürlichen Rhythmen eines Kindes reagieren. Zum Beispiel könnte ich einen 5-5-Rhythmus für ein zweijähriges Kind vorschlagen. Die Zahlen geben die maximale Anzahl von Stunden an, die ein Kind vor und nach seinem Mittagsschlaf wach sein könnte.

Verlängern Sie diese Stunden, sammelt sich die Müdigkeit an und das Einschlafen geht unter lauten Protest. Je müder Ihr Kind wird, desto extremer wird sein Verhalten (Weinen und Schreien beim Essen oder beim Baden). Eine freundliche Erinnerung: Schlaf schafft Schlaf! Je besser der Mittagsschlaf am Tag ist, desto besser ist der Schlaf in der Nacht und somit beginnt der nächste Morgen später.

Weitere wertvolle Schlaftipps für Ihr Kleinkind

Keine Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen. Blaues oder helles Licht aktiviert das Gehirn. Es scheint, dass Kinder sich entspannen, wenn sie vor einem Bildschirm sitzen, aber sie müssen eine Menge Reize verarbeiten, was es ihnen schwerer macht, einzuschlafen.

Schenken Sie Ihrem Kind am Ende eines Tages einen exklusiven Eins-zu-Eins-Moment mit aufrichtiger Aufmerksamkeit. Dies könnte zu einem weniger aufmerksamkeitssuchenden Verhalten beim Zubettgehen führen.

Versuchen Sie, eine konsistente Schlafenszeit-Routine zu schaffen, damit Ihr Kind versteht, wann es sich auf das Bett vorbereiten sollte.

Pam, der Schlaftrainer

Ein immer wiederkehrender Ratschlag in meinem Programm ist die Verwendung von Pam, dem Schlaftrainer. Pam gibt dem Kind Struktur, was ein wichtiger Teil des Programms ist. Pams Farbe zeigt an, wann es Zeit zum Schlafen ist (rot) und wann es Zeit zum Aufstehen ist (grün). Außerdem wird das Licht eine halbe Stunde vor der Aufstehzeit orange, damit Ihr Kind weiß, dass es noch eine Weile in seinem Zimmer spielen muss.

Es ist einfach zu verstehen und effizient!”

Warum Pam, der Pinguin, in meinem Programm??

Ich bevorzuge Pam gegenüber anderen Schlaftrainern, weil es keine zusätzlichen Geräusche wie tickende Uhren oder klickende Teile gibt.

Pams Design ist sehr schön und Sie könnten es auch nur als Nachtlicht verwenden, inklusive Timer, damit Ihr Kleines nicht in einem beleuchteten Raum schlafen muss.

Der Pinguin könnte der Freund Ihres Kindes sein. Die Farben zeigen ein klares System und meine Erfahrung lehrt mich, dass die meisten Kinder ab 2 Jahren das Farbschema verstehen. Mit anderen Worten: Rot bedeutet Zeit zum Schlafen / im Bett bleiben.

Ein Beispiel aus meiner Praxis

Kürzlich beendete ich eine Sitzung mit einem 27 Monate alten Kind, das seine Eltern in den frühen Morgenstunden immer wieder aufweckte. Ihre Eltern brachten sie zurück ins Bett, als es noch vor 5.30 Uhr war, aber sie verstand nicht, warum. Sie war wach, warum konnte der Tag nicht beginnen? Und wenn es nach 5.30 Uhr war, durfte sie im Bett ihrer Eltern schlafen, weil sie dachten, ‘es ist jetzt fast Morgen’.

Lauten Protest gab es, wenn es 5.00 Uhr morgens war und sie in ihrem eigenen Zimmer sein musste. Manchmal konnte sie im Bett ihrer Eltern schlafen, aber manchmal musste sie in ihrem eigenen Zimmer sein. Das war alles sehr verwirrend für sie. Schließlich ist sie nicht in der Lage, die Zeit zu erkennen.

Für diese Familie war Pam eine große Erleichterung. Wenn die Kleine jetzt aufwacht, weiß sie, was sie zu tun hat. In ihrem Zimmer bleiben, wenn das Licht rot/orange ist, oder ins Zimmer ihrer Eltern gehen, wenn es grün ist. Es ist wichtig zu erwähnen, dass man als Elternteil auch konsequent sein muss, es ist nicht ratsam, sein Kind aufzuwecken, bevor der Schlaftrainer grün geworden ist.

Alles in allem bin ich ein überzeugter Anhänger von Pam – dies ist nicht gesponsert – denn ich sehe den Pinguin als eine wertvolle Ergänzung zu meinem Programm.

Geschrieben von Marijke. Kinderschlafberater bei Bureau van Slaap

Möchten Sie mehr über mein Kleinkindprogramm erfahren, schauen Sie auf meiner website  vorbei und folgen Sie mir auf Instagram @bureauvanslaap für kostenlose Tipps und Tricks.

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