Hoeveel slaap hebben kinderen nodig?

Een goede nachtrust vormt de basis voor de gezondheid van kinderen en tieners. Maar hoeveel uur moeten ze nu eigenlijk slapen per nacht? De American Academy of Sleep Medicine heeft met een panel van 13 slaapexperts meer dan 850 wetenschappelijke artikelen onderzocht.

Uiteindelijk kwamen ze tot de volgende richtlijnen:

4 – 12 maanden: 12 tot 16 uur (inclusief dutjes)

1 – 2 jaar oud: 11 tot 14 uur (inclusief dutjes)

3 – 5 jaar oud: 10 tot 13 uur (inclusief dutjes)

6 – 12 jaar oud: 9 tot 12 uur

13 – 18 jaar oud: 8 tot 10 uur

“Slaap is essentieel voor een gezond leven, en het is belangrijk om gezonde slaap routines te promoten tijdens de kinderjaren” zegt dr. Paruthi.

Onderzoek wijst uit dat kinderen die een goede nachtrust hebben een betere mentale gezondheid hebben, maar ook beter kunnen leren, zich beter gedragen, meer aandacht hebben en zich dingen beter kunnen herinneren.

Kinderen die te weinig slaap krijgen hebben juist meer gedrags- en leerproblemen. Ook hebben deze kinderen een grotere kans op een hoge bloeddruk, overgewicht, diabetes en depressies.

Slapen is dus erg belangrijke voor zowel jonge als wat oudere kinderen.  
Wij zijn nieuwsgierig naar jullie eigen ervaringen  als ouders. Hoe zorg jij voor een goede nachtrust. Welke tips heb jij voor andere (jonge) ouders. 
Neem gerust contact met ons op via de website of onze Facebook pagina.  

Leave a Reply

Your email address will not be published.